飲食習慣直接影響脾胃功能的消化和營養(yǎng)的吸收，對我們的身心健康有重要影響。那么，如何養(yǎng)成健康的飲食習慣呢？接下來東莞飯?zhí)贸邪緸槟榻B幾種健康的飲食習慣。
1、站著吃飯
根據世界各國不同民族用餐姿勢的醫(yī)學研究，站姿科學，坐姿次之，蹲姿不科學。這是因為，蹲著的時候，腿和腹部受到壓力，血流受阻，從而影響了對胃的供血。人吃飯的時候，大多采取坐姿，主要是坐姿感覺放松。
2、飯前喝湯
飯前喝少量的湯，就像運動前做準備活動一樣，可以使整個消化活動，使消化腺分泌出足夠的消化液，為進食做準備。
3、比較喜歡冷食
科學家認為降低體溫是長壽之道。吃冷的食物，像游泳、洗冷水澡，可以平衡身體的熱量，一定程度上降低體溫，延長細胞的壽命。
4、好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸是人體生長、健康和長壽所必需的。苦味的食物還可以調節(jié)神經系統(tǒng)的功能，驅散因疲勞、無聊而產生的不良情緒。
5、冬天吃涼菜
如果冬天多吃沙拉，迫使身體自身變暖，會消耗一些脂肪，從而達到減肥的目的。
6、早上喝水
早上起床后喝一杯冷開水，有利于肝腎代謝，降血壓，預防心肌梗塞?？茖W家認為，經過幾個小時的睡眠，消化道已經排空，早上喝一杯冷開水可以迅速吸收到血液循環(huán)中，稀釋血液，從而對身體進行“內部清洗”。
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